【 菜食断食 】・・・他

菜食断食


健康にダイエットに、美容に！！

著者：北東北東洋医療健康村
出版社：北東北東洋医療健康村 ／長崎出版
サイズ：単行本／84p
発行年月：2006年01月

誰でも無理なくできる健康法。野菜の力で、心身ともに健やかに。

【目次】
菜食断食／菜食療法／菜食メニュー／命を養う「養生気功・養生太極拳」／養生館の針灸治療とは／対談　菜食断食に至る道と父への感謝を聞く／ｐｈｏｔｏ　ｅｓｓａｙ　ＫＯＩＷＡＩ





肥満


ストレスゼロの安心ダイエット
健康いきいきブックス

著者：岡部正
出版社：家の光協会
サイズ：単行本／109p
発行年月：2003年08月

本書では、生活習慣を自己チェックすることによって「太る原因」を明らかにし、その改善方法を紹介している。

【目次】
第１章　肥満ってなに？（「肥満」とはどんな状態？―体重の重さではなく、体脂肪の多さ／「かくれ肥満」に注意！―見た目にスリムでも、脂肪たっぷりの人　ほか）／第２章　肥満解消の基礎知識（食事と運動の両立がカギ―１日３食をきちんと食べて運動に励もう！／「ウサギ」より「カメ」！―ゆっくり、少しずつ、長続きさせることが大切　ほか）／第３章　おすすめ簡単肥満解消法（簡単な筋力アップ体操―筋力アップで「やせやすい体」をつくる／もっと身近なエクササイズ―ラジオ体操も立派なエクササイズ　ほか）／第４章　肥満予防生活の知恵（日常生活での心得（生活習慣を改善しないでやせる方法はない／運動量が少ない日は食事も控えめに）／食事日記をつけよう―食べたものを振り返れば、肥満防止に役立つ　ほか）